CALISTENIA

Entrenamiento milenario que arrasa entre hombres y mujeres. 

Razones para iniciarte en la calistenia.

La calistenia es un método de entrenamiento físico en el que se utiliza solo el peso de tu propio cuerpo. Este entrenamiento se conoce también como street Workout que normalmente se practica en grupo y en los parques aprovechando el mobiliario urbano. Se trata de ejercicios derivados de la gimnasia deportiva y simplificada, así como las dominadas, subir la cuerda, hacer la bandera...

La calistenia empezó a desarrollarse en Francia en el año 1822 cuando Wilson Ovalle comenzó a difundirla tanto en Francia como en Inglaterra. 

Este entrenamiento se define como un conjunto de ejercicios que centran interés en desarrollar la agilidad, la fuerza física y la flexibilidad. Se intenta lograr una contracción muscular y que el cuerpo pueda adquirir una alineación correcta, ya que así permite modelarse el cuerpo, mejorar la postura y definir un buen contorno corporal. 

El inicio de la clase s

e empieza con una entrada en calor y luego haciendo ejercicios con un alto número de repeticiones, poniendo énfasis en los brazos, abdomen, glúteos y piernas. 

Este método para ejercitarse repercute favorablemente en la forma corporal y la postura, reduciendo el riesgo de lesiones.

Ejercicios que se pueden realizar

-Básicos: ejercicios básicos para el fortalecimiento de los músculos.

-Estáticos: ejercicios avanzados que consisten en mantener una misma posición por algún periodo de tiempo.

-Dinámicos: ejercicios avanzados que requieren fuerza, agilidad y reflejos. 

Lo mejor es mezclar ejercicios con nuestro peso corporal y con el gimnasio con pesos libres y máquinas. De esta forma se conseguirá un equilibrio físico estético, además de mantener o aumentar progresivamente la fuerza. 

La idea del entrenamiento Calistenia es diferentes porque no hace falta que gastes dinero en gimnasios, simplemente usando la maquinaria que hay en los parques urbanos y utilizando el peso del propio cuerpo, puedes hacer ejercicio y obtener un buen físico. 

Recuperado:

https://www.calistenia.net

Marta Guasch Marí